腿很僵硬怎么练一字马

天地可灭，唯我不灭，此为不朽神王。　　天才强者任苍穹，大灾之中无力保护家人，带着深深的遗憾和不甘，重生到五年前。前世武道上的障碍，亲情方面的遗憾，唯有用铁拳与热血去重新书写。逆天的强者之路，唯有靠永不熄灭的热血，不死不灭的强悍意志去铺就...