锻炼细腰用哪个方法最有效

新书启航——书名《天书进化》，以诸天穿越和卡牌为主，以完本四本1200万字从无断更记录人品保证。　　蓝星人类幸存者，跨越空间逃生到曙光大陆。　　挖掘远古文明遗迹，建立曙光联邦，六百年后人类文明却面临第二次灾难。　　原来比蓝星面积大四百倍的曙光大陆，不过是异世界黑暗大陆羊角湖中的一座封闭岛屿。　　在神秘文明光脑曙光开辟的超维进化游戏中，极少数超维进化者，在蓝星已经遗失的动漫、电影、游戏世界和自我推演剧情世界内展开只有一次生命的生死轮回。　　黑夜刀锋赵牧，亲眼目睹人类的灭亡之战重回三百年前。　　这一世，他要成...