腿很僵硬怎么练一字马

【没有穿越。不是重生！只是一群生而不凡的人！一路的妖孽人生！一对一！双洁！最后作者想说：这不是纯粹的古代！】黎王容瑾：龙有逆鳞触之者死！纳兰清：我有强悍的实力。强大的背景。可我只想守护我想守护的人！帝无殇：这天下只有你不要的！没有你得不到的…因为你有我！容惜玥：我从来不是温室里的小花。也不是金丝雀！我可以为我的人披荆斩棘，遮风挡雨！众位小伙伴们：麻烦你们做个人吧！我们还要救人呢！【灵武双修！没错！全系灵修没错！】...